Anbunerii

 1.காலைல நேரமா எழுந்து நமக்கே நமக்காக சின்ன சின்ன விஷயம் செய்யணும். *உடல்பயிற்சி/நடைப்பயிற்சி/யோகா *தியானம் ,10-20 நிமிடம் *மரம்,செடி வளர்த்தல் *கடவுளுக்கு நன்றி செலுத்துதல் *காலை உணவு (ரொம்ப முக்கியம்) *வீடுகிட்ட இருக்கற வாயில்லா ஜீவன்களுக்கு உணவு கொடுத்தல் ஒரு விதமான திருப்தியை தரும்(விருப்பம் உள்ளவர்கள் செய்யலாம்) 2. ரிலாக்ஸா இருங்க, வேலைகளை எல்லாம் preplan பண்ணிக்கோங்க. 3.அவசர அவசரமாக வேலைகளை செய்ய வேண்டாமே. 4.புத்தகம் படிங்க ,ஒரு நாளைக்கு 30நிமிடம்.நேரம் இருந்தால் ஒரு மணி நேரம் கூட படிக்கலாம் .என்னை பொறுத்தவரையில், இதைவிட சிறந்தது, நல்ல மனநிலையை அடைய வேறெதுவும் இல்லை.(ebooks முடிந்த அளவு தவிர்த்து சொல்லுங்கள்) 5.சோஷியல் மீடியா - குறைந்த நேரம் மட்டுமே பாருங்க. 6.ஹெல்தியா சாப்பிடுங்க.பிடிச்ச உணவா இருந்தாலும் அளவா சாப்பிடுங்க. ஒரு மேற்கோள் இருக்கு" YOU ARE WHAT YOU EAT AND WHAT YOU READ" சிறப்பான மனநிலைக்கும் சாப்பாட்டுக்கும் என்ன சம்மந்தம்ன்னு யோசிக்காதிங்க.சம்மந்தம் இருக்கு.. 7.வாரம் ஒரு முறை அல்லது சௌகரியம் பொருத்து கோயில்/ பிடித்த இடத்துக்கு போய்ட்டு வாங்க. 8.எதுக்கும் ...

 பள்ளிக்கூட நாட்களில் உரசி உரசி நட்பு கொண்டு.., விடுமுறை நாட்களில் பார்க்க கூட முடியாமல் ஏங்குகின்றன.., பேப்பரும் பேனாவும்..

 யோகாசனம் மற்றும் பிராணயாமா செய்தல்,நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதற்கும், படிக்கும் போது நம்மை அமைதியாக வைத்திருப்பதற்கும் உதவும். தினசரி பணிகளைச் செய்வதில் நமது மூளை ஒரு தனித்துவமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. பதிலளிக்க, புரிந்துகொள்ள, உணர மற்றும் செயல்பட நமது திறன் நம் மூளையின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே, மூளைக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் தேவை என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் உணரவில்லை. உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது போலவே, நம் மூளையின் ஆரோக்கியத்துக்கு,யோகாசனங்கள். குறிப்பாக, மனித உடலின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. பத்மாசனா(Padmasana) வீரசனா(Veerasana) சூர்யநஸ்காரம் மாஸ்கர்(Surya Namaskar) பிரமாரி பிராணயம்(Bhramari Pranayama) வஜ்ராசனா(Vajrasana) பாஷ்டிமோட்டனாசனா(Paschtimottanasana) சிர்சசனா(Sirsasana) ஹாலசனா(Halasana) நாடி ஷோதன பிரணயமா(Nadi Shodhana Pranayam) சர்வங்கசனா(Sarvangasana) ஹக்கினி முத்ரா(Hakini mudra)